యాపిల్స్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఒక పోషకమైన పండు. యాపిల్స్ యొక్క కొన్ని ముఖ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది: యాపిల్స్ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- బరువు నిర్వహణలో సహాయాలు: యాపిల్స్‌లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు పీచుపదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి బరువు తగ్గడానికి చక్కటి అల్పాహారం.
- జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది: యాపిల్స్‌లో ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తాయి.
- క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు: యాపిల్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఫైటోన్యూట్రియెంట్లు కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- డయాబెటిస్ నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది: యాపిల్స్ ఫైబర్ మరియు పాలీఫెనాల్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు మద్దతు ఇస్తుంది: యాపిల్స్‌లో బోరాన్ ఉంటుంది, ఇది ఎముకల సాంద్రతను నిర్వహించడానికి అవసరం.
- ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహిస్తుంది: యాపిల్స్‌లోని ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ జీర్ణాశయంలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను ఫీడ్ చేస్తుంది.
- కాగ్నిటివ్ ఫంక్షన్‌ని మెరుగుపరచవచ్చు: యాపిల్స్‌లోని క్వెర్సెటిన్ జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని చూపబడింది.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది: యాపిల్స్‌లో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
- ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది: యాపిల్స్‌లోని పాలీఫెనాల్స్‌లో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి.
ఆపిల్‌లను వాటి చర్మంతో తినాలని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే చర్మంలో పండు యొక్క ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు గణనీయమైన స్థాయిలో ఉంటాయి. మీ ఆపిల్‌లను ఆస్వాదించండి!
